【頭皮ケアって何をすればいい?】初心者でも続けやすい基本3ステップ

「頭皮ケアが大事って聞くけど…実際、何をしたらいいの?」
そんな風に感じたことはありませんか?

白髪・抜け毛・パサつきなど、髪の悩みは実は“頭皮”から始まっていることが多いんです。

この記事では、今日から誰でも始められる「頭皮ケアの基本3ステップ」をやさしくご紹介します。


■ なぜ“頭皮ケア”が大切なの?

髪の毛は頭皮という“土台”から育ちます。

もし頭皮が乾燥していたり、血流が悪かったり、汚れが溜まっていたりすると、

  • ● 白髪が増える
  • ● 髪が細くなる・抜けやすくなる
  • ● ハリ・コシ・ツヤが出にくくなる

つまり、どんなヘアケアよりも「頭皮のケア」が基本なんです。


■ ステップ①|「落とす」ケア:やさしく洗って汚れをリセット

頭皮にとって、毎日の“洗い方”がすべての基本です。

ポイント

  • ● シャンプー前にしっかり予洗い(お湯で1分)
  • ● 指の腹でマッサージするように洗う(爪はNG)
  • ● 泡立ててから頭皮へ → 刺激を和らげる
  • ● すすぎ残しのないよう丁寧に流す

「洗う=擦る」ではなく「ほぐす・流す」がキーワードです。


■ ステップ②|「潤す」ケア:保湿して頭皮を健やかに

意外と見落とされがちなのが、“頭皮の保湿”です。

肌と同じように、頭皮も乾燥するとバリア機能が低下し、かゆみ・フケ・老化の原因に。

おすすめの方法

  • ● 頭皮用の保湿ローションやスプレーをお風呂あがりに
  • ● 髪用オイルを頭皮には使わない(詰まりの原因になることも)
  • ● 化粧水を手でなじませる感覚で、やさしくなじませる

乾燥を防ぐだけで、頭皮の環境は大きく変わります。


■ ステップ③|「巡らせる」ケア:マッサージで血行促進

頭皮の血流が悪いと、髪に必要な栄養や酸素が届きません。

1日1分の簡単マッサージでも、血行がよくなるだけで白髪や抜け毛の予防効果が期待できます。

基本マッサージ

  • ● 両手の指の腹で頭皮を押しながら動かす
  • ● 耳上 → 頭頂部 → 後頭部へ流すように
  • ● お風呂あがりやシャンプー中に習慣化がおすすめ

毎日ほんの1分でも、続けることで頭皮はやわらかくなっていきます。


■ まとめ

  • 頭皮は髪の土台。整えることで髪質も改善される
  • ケアの基本は洗う・潤す・巡らせるの3ステップ
  • 強くこすらず、やさしく・丁寧に
  • 継続がカギ。毎日のケアが未来の髪を守る

「何から始めたらいいかわからない…」
そんな方こそ、今日からできるこの3つのステップから始めてみてください。

未来のあなたの髪と心に、きっと良い変化が訪れますよ。

コメント