「毎日ちゃんとシャンプーしてるのに、頭皮がかゆい…」
そんな経験、ありませんか？
洗ってるはずなのに、なんとなくムズムズする・手が伸びてしまう。
それって、「洗い方」や「習慣」が原因かもしれません。
この記事では、頭皮のかゆみのタイプと原因、そして今日から見直せる習慣をやさしく解説していきます。
■ 「清潔にしてるのにかゆい」は意外とよくある
頭皮のかゆみは、以下のような理由で起こります：
- ・乾燥タイプ：洗いすぎや保湿不足で皮脂が減りすぎている
- ・脂性タイプ：皮脂が多く、毛穴が詰まりやすい
- ・敏感タイプ：シャンプー成分に反応している
自分の頭皮タイプによって、原因も対処法も変わってくるんです。
■ 頭皮がかゆくなるNG習慣、していませんか？
1. ゴシゴシ強く洗いすぎている
爪を立ててゴシゴシ洗うのはNG。
頭皮のバリア機能が壊れて、乾燥や炎症の原因になります。
2. 熱すぎるお湯で流している
40℃以上のお湯は皮脂を落としすぎて乾燥を悪化させる可能性が。
3. 洗浄力の強いシャンプーを毎日使っている
すっきり洗える＝頭皮に優しいとは限りません。
刺激の強い洗浄成分は、乾燥・かゆみ・抜け毛の引き金になります。
■ 今日からできる！頭皮かゆみの対策習慣
■ 乾燥タイプの方におすすめ
- ● 洗浄力のやさしいアミノ酸系シャンプーに変える
- ● 洗髪後は頭皮用ローションや保湿ミストでケア
- ● 洗いすぎない（毎日2回以上などは避ける）
■ 脂性タイプの方におすすめ
- ● 皮脂吸着成分（クレイ・炭）入りシャンプーを使う
- ● 頭皮マッサージで血行を良くし、皮脂バランスを整える
- ● ジャンクフード・糖質過多の食生活も見直す
■ 敏感タイプの方におすすめ
- ● 無添加・低刺激・アルコールフリーの製品を選ぶ
- ● 洗い残しがないよう、すすぎを丁寧に
- ● 髪を自然乾燥ではなく、ドライヤーで素早く乾かす
「かゆい＝不潔」ではなく、「合わないケア」になっているだけかもしれません。
■ 見落としがちな原因にも注意
- ● シャンプーやトリートメントのすすぎ残し
- ● スタイリング剤を落としきれていない
- ● 季節の変わり目や花粉による皮膚反応
- ● ストレス・寝不足・ホルモンバランスの乱れ
これらが頭皮のバリア機能を低下させ、かゆみを引き起こすことも。
■ まとめ
- 頭皮がかゆいのは乾燥・皮脂・刺激・生活習慣が原因のことが多い
- 強く洗いすぎ・熱すぎるお湯・洗浄力の強すぎるシャンプーはNG
- 頭皮タイプに合わせたケアが大切
- 見直すだけで、かゆみのない快適な頭皮へ
「かゆみ＝体質」ではありません。
ケア方法を少し変えるだけで、きっと頭皮もあなた自身も、もっとラクになりますよ。
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